Trudność : Łatwe
Czas : 45 min
Opis
Ryż z jabłkiem to świetny pomysł na obiad lub przekąskę bez mięsa. Niby z takich niepozornych składników można przyrządzić smaczne danie.
2
max 3 doby w lodówce
Przybory:
- garnek
- dwie kokilki o średnicy około 10 - 11 cm
- nóż
- tarka
Składniki:
- 125g ryżu długoziarnistego - 1 torebka
- 2 - 3 jabłka
Przybory:
- garnek
- dwie kokilki o średnicy około 10 - 11 cm
- nóż
- tarka
Wykonanie
Ugotować ryż według instrukcji na opakowaniu
Przełożyć ryż równomiernie do dwóch kokilek
Docisnąć ryż do dna
Obrać i zetrzeć jabłka na dużych oczkach
Wyłożyć na ryż do kokilek po połowie startych jabłek
Piec w nagrzanym piekarniku do 200°C przez około 30 min
Wartości odżywcze (1 porcja z 2)
| Kalorie | 200 kcal | 10% |
| Węglowodany | 49 g | 19% |
| Tłuszcz | 1 g | 1% |
| Białko | 3 g | 6% |
Warianty
Aby potrawa była słodsza można do startych jabłek dodać po 1 łyżce cukru na 1 porcję. Taka 1 łyżka cukru na 1 porcję to około +50 kcal.
Aby potrawa miała więcej smaku można do startych jabłek dodać po 1 łyżeczce cynamonu na 1 porcję. Taka 1 łyżeczka cynamonu na 1 porcję to około +10 kcal.
